Если вы не можете обратиться за поддержкой к психотерапевту прямо сейчас, начните с этих простых советов. Они помогут поддержать себя, если понимаете, что попали в «зону риска».
- Отслеживайте, где проходит граница ваших интересов и интересов коллег, чтобы вовремя говорить себе «стоп» и не делать больше, чем нужно
- Делайте для себя то, что помогает вернуть энергию и силы. Составьте себе список таких простых дел и каждый день выбирайте что-то из него для реализации
- Планируйте отдых заранее, если понимаете, что выгорание уже близко
Понимаю, что бывают проекты, которые вы не можете бросить на полпути и переключиться на заботу о себе. Что делать с выгоранием в этом случае? Брать поддержку, чтобы «вывезти». Идти в терапию и разбираться, почему вы ставите себе такие высокие планки и настолько требовательны к себе, что самореализация на работе для вас значительно ценнее личного времени и отношений. Убирать причину своего состояния и возвращать себе силы.
Если вам нужна поддержка, приходите, буду рада помочь. Как правило, нужно 4-8 встречи в течение 2-4 месяцев в терапии, чтобы справиться с выгоранием. Задать вопрос или оставить заявку на консультацию можно администратору
WhatsApp +79058013918.
Хотите узнать больше о терапии выгорания – послушайте мой аудио-подкаст в телеграм-канале по ссылке https://t.me/resurs_ek/753