Что можно сделать за один психологический сеанс

За годы практики я выработала авторскую модель разрешения сложных ситуаций, поэтому даже одна сессия 60 минут способна продвинуть вас в решении запроса.

Что вы получите за один психологический сеанс:

• Поймете, почему оказались в ситуации, с которой пришли
• Получите план ее разрешения
• Вернете спокойствие, перестанете совершать хаотичные действия и тратить силы на диалоги с собой

Главное – за этот психологический сеанс вы успокоитесь и вернете себе уверенность в будущем. Сможете рационально мыслить. После сессии будете знать, как поддержать себя, если это необходимо.

Что немаловажно – встреча с психотерапевтом (по сути, чужим человеком) поможет избежать критики и оценки знакомых людей, с которыми вы могли поделиться своими проблемами. Я всегда на вашей стороне и не буду давить на вас. Все, что мы обсуждаем, останется между нами.

Длительность психотерапии зависит от многих факторов: запроса клиента, степени его травмированности, вовлеченности в процесс терапии и, конечно, от того, как складываются терапевтические отношения.

В целом возможны такие варианты:

Экспресс-терапия. Продолжительность 1-4 сессии. Когда запрос – получить поддержку в случае тревожного состояния, прояснить для себя какую-то ситуацию, «потушить эмоциональный пожар внутри».

Краткосрочная терапия. Продолжительность 4-10 встреч в течение 1-4 месяцев. Подходит, если нужно сопровождение, чтобы справиться с кризисным этапом в жизни: развод, измена, смена работы и так далее. Если есть ощущение, будто «жизнь рушится» или «стоит на паузе и ничего не происходит», когда есть чувство сильной неудовлетворенности, выгорание, мучает чувство одиночества.

Длительная терапия. Продолжительность от 6 месяцев до 2 лет. Подходит, если ваш запрос – существенно поменять жизнь, выработать состояние эмоциональной устойчивости, изменить поведение, выйти на новый уровень, сделать то, чего раньше не делали.

Курс психотерапии – серия сеансов, которые помогают значительно изменить восприятие себя и мира, эмоциональные реакции и поведение. После чего вы не просто понимаете причины своего состояния, но и научаетесь влиять на него.

В ходе терапии каждый человек проходит важные этапы:

• Понимание причин эмоциональной боли. В ходе сессий смотрим, какие потребности не закрыты
• Проживание сложных эмоций: гнева, обиды, страха, ревности, зависти, злости и других
• «Эмоциональное выравнивание», возвращение спокойствия и уверенности в себе
• Навык отслеживания своих эмоций: «я понимаю, что со мной в данный момент»
• На уровне поведения навык «стоп»: «я вовремя останавливаю себя или умею переключать внимание, если попадаю в невыносимую ситуацию»
• На уровне поведения умение брать поддержку у других людей, когда это необходимо
• На уровне мышления понимание своих ценностей: «чего я хочу», «что для меня важно», «к чему хочу прийти»

В итоге в ходе терапии вы накапливаете достаточное количество внутреннего ресурса и уверенности, чтобы действовать и менять свою жизнь. Меньше зависите от влияния негативного опыта, улучшаете отношения со значимыми людьми и возвращаете себе ощущение, что вы проживаете свою, а не чужую жизнь.

Если вам нужна помощь, вы всегда можете обратиться ко мне как к психотерапевту. Оставить заявку на первичную сессию можно у администратора по WhatsApp +79058013918