Телесная терапия – направление психотерапии, которое основывается на связи между физическим и эмоциональным состоянием человека. Она помогает снять напряжение, справиться со стрессом и лучше понять себя через работу с телом. Тело хранит всю информацию о психике. С помощью телесно ориентированной психотерапии можно выявить скрытые эмоции и прожить их. То есть, работая с физическими ощущениями, высвободить эмоции. Можно идти другим путем: работая с воспоминаниями и эмоциями, менять ощущения в теле. Я чаще иду вторым путем.

Порой клиенты приходят на консультацию и говорят, что «мы все понимаем, но тело продолжает реагировать по-прежнему и сложно справиться с эмоциями». Тогда мы идем в работу с негативными переживаниями (возможно, даже неосознаваемыми). С помощью метода «переписывания» опыта травмирующих воспоминаний у человека, наконец, уходит телесная реакция, и состояние выравнивается. Снижается острота переживаний.

Элементы телесной терапии использую в работе с клиентами, к примеру, когда они сталкиваются с такими переживаниями:

• Тревога
• Страх публичных выступлений
• Хроническая усталость
• Социальные страхи
• Необходимость успокоиться и выровнять эмоциональное состояние
• Острые кризисные состояния
• Выгорание и состояние обесточенности

Также я обращаюсь к методам телесной терапии, когда нужно высвободить, прожить и отпустить гнетущую эмоцию: гнев, тревогу или страх. К примеру, ко мне обращалась клиентка с псориазом: каждый раз, когда у нее наколялись отношения с мужем, болезнь обострялась. Мы работали с гневом, который поднимался на саму себя. С помощью особых техник перепрожили болезненное воспоминание из детства, которое вызывало гнев в настоящем. Значимость переживания снизилась, и буквально через 4 сессии кожные покровы стали чистыми.

Благодаря методам телесной терапии человек научается отслеживать свое состояние, лучше чувствовать свое тело, тем самым вовремя реагировать на изменения настроения и балансировать эмоции.

Тело – хороший диагност. Оно подает определенные сигналы: как человек идет (ступает на полную стопу или нет), как садится, как здоровается, как себя ведет. Есть даже такое понятие «стрессовое тело». К примеру, клиент приходит, садится, и я замечаю, что он сидит на кончике кресла, поджимает стопы. Понимаю, что у человека нет опоры, заземленности, он не чувствует свой таз и, скорее всего, не понимает, куда идет и чего хочет. Терапия тела в этом случае помогает уменьшить напряжение в теле и снизить влияние стресса на психику.

Тело показывает, какую дисфункциональную схему клиент воспроизводит в жизни. Схема – модель поведения, образ жизни и эмоции, которые человек усваивает в раннем возрасте или в ходе жизни. Что помогло ему когда-то выжить или справиться с негативным переживанием, но в настоящем только мешает. К примеру, мысль «мне нужно быть незаметной, чтобы мама не наругала», помогла когда-то ребенку сберечь себя. Тело в этом случае демонстрирует схему покорности: будто сворачивается и человек хочет исчезнуть. Во взрослом возрасте в похожей ситуации, но уже, например, с начальником, эта схема будет мешать человеку строить желаемые отношения.

По телу человека можно понять, какие схемы человек отражает, что не дает ему жить ту жизнь, какую он хочет. Использование элементов телесно ориентированной психотерапии помогает вернуть контакт с телом, снять внутреннее напряжение и разрешить психологические проблемы.