Терапия онлайн: особенности

Сегодня онлайн прием психотерапевта становится востребованной услугой. Это дает возможность в любой момент получить поддержку и выровнять свое эмоциональное состояние. Дистанционный психолог на онлайн-встрече решает те же задачи, что и оффлайн: помогает найти новые стратегии поведения, наработать навыки самоподдержки, уменьшить эмоциональную боль, выйти из кризисного состояния.

На основе своего опыта могу сказать, что терапия онлайн не уступает оффлайн-формату, но имеет свои особенности. Онлайн-сесии подойдут тем, кто не находится в патовой ситуации и может организовать для себя пространство «заботы о себе» для общения с психологом. Живые встречи однозначно больше подходят, если запрос – справиться с сильной тревогой, преодолеть ощущение невозможности чего-то. Есть и альтернативный вариант: провести первые встречи оффлайн, а затем перейти на общение онлайн. Личный контакт быстрее выстроить в моменты живого общения, а затем его легко поддержать онлайн. В моей практике были случаи наоборот: некоторым клиентам было проще открываться в онлайн-формате, а потом мы переходили на живые сессии. Здесь все индивидуально.

Какие преимущества есть у терапии онлайн:

• Когда есть необходимость быстро получить поддержку, не откладывая решение на потом, организовать онлайн-встречу проще
• Если по состоянию здоровья или в связи плотной занятостью нет возможности прийти на живую сессию
• Когда человек находится заграницей (например, в командировке) и не хочет прерывать терапию
• Если место жительства в другом городе или стране, но вы хотите получить помощь конкретного психотерапевта
• Когда комфортнее раскрываться и говорить о личных проблемах в привычной для себя домашней обстановке

Для посещения онлайн-сесcии необходим только доступ к интернет и пространство, где вас никто не побеспокоит. Поэтому дистанционный психолог становится отличным вариантом для тех, кто бережет свое время или хочет работать с личными проблемами в знакомой комфортной обстановке.

Каждая сессия – это профессиональная беседа, в которой я использую различные методики психотерапии в зависимости от запроса и состояния клиента. Главные принципы любой терапии – это конфиденциальность, деликатность, поддержание безопасного эмоционального пространства и формирование доверительных терапевтических отношений.

Перед началом консультации я предлагаю подготовить комфортное для себя место, по возможности поставить рядом стакан воды, взять салфетки. Подготовить вопросы, которые вы хотели бы прояснить для себя.

Каждая сессия условно делится на несколько этапов. На первом этапе я собираю информацию о вашей проблеме, проясняю запрос и цели сессии. Затем анализирую ситуацию и даю свою обратную связь. Под моим руководством вы выполняете практическое задание, чтобы закрыть свой запрос и улучшить эмоциональное состояние. В конце мы обсуждаем изменения после сессии, подводим итоги, я даю рекомендации и домашнее задание для закрепления результата.

В результате после онлайн-консультации вы уже по-новому воспринимаете ситуацию, понимаете, как преодолеть кризис, тревога заметно снижается. Кто регулярно посещает онлайн-встречи, говорят, что это помогает им держать фокус на себе, своих задачах и смыслах, дает ощущение поддержки. Им становится проще выстраивать взаимоотношения с другими людьми, поддерживать чувство уверенности в себе, достигать своих целей.

Если вы понимаете, что вам необходим онлайн прием психотерапевта, оставляйте заявку на консультацию у администратора WhatsApp +79058013918.

Автор статьи - Елена Кошелева, сертифицированный психотерапевт, врач по базовому образованию, провела более 15000 консультаций.