Схематерапия для меня – один из любимых методов работы, потому что позволяет быстро понять, какую дисфункциональную схему человек воспроизводит в жизни. Схема - это устойчивое восприятие себя и мира, закрепленное в ходе жизни в поведении, образе мыслей и эмоциональных реакциях. А схема дефективности – один из самых распространенных сценариев.

1. Схема дефективности формируется в детстве или подростковом возрасте как негативное убеждение о себе. Это может быть и результат травматичного опыта, к примеру, пренебрежения, критики, насилия или эмоциональной изоляции. Люди с этой схемой могут чувствовать, что они не соответствуют «стандартам», что они недостаточно хороши или недостойны любви и уважения. Поэтому им бывает сложно строить отношения, отстаивать себя и проявляться.

Человек со схемой дефективности ощущает себя неполноценным, он чувствителен к критике, склонен сравнивать себя с другими не в свою пользу. При этом недостатки, которыми он себя наделяет, как правило, не имеют отношения к реальности. Терапия помогает человеку увидеть себя со стороны, осознать реальное положение дел, присвоить себе свои сильные стороны, укрепить уверенность в себе и проявляться без оглядки на чье-либо мнение.
Как понять, что вы столкнулись со схемой дефективности?

• Во время терапии поднимаются эмоции «со мной что-то не так», «я какой-то не такой/-ая», «я недостаточно хорош/-ша», «чувствую себя недоженщиной, недоматерью, недоруководителем» и так далее
• Часто возникает чувство стыда, вины, зависти, злости без видимых на то причин
• Даже в случае успеха вы не верите в свой вклад
• Есть ощущение, что любовь и принятие – это «не для меня, мне сложно получить это, я этого не достоин/-на»
• Проявляется стремление все контролировать и делать «на отлично», иначе внутри растет тревога, с которой сложно совладать

Никто из нас не рождается неполноценным, это ощущение себя приобретенное. Мне нравятся слова одной моей клиентки: «мой ребенок для меня – мой кумир». Она готова защищать его интересы, видит, на какие замечательные вещи он способен, что у него уже получается. Почему же мы не можем относиться к себе так же? Не искать изъяны, а смотреть на себя с пониманием и любовью, как на самого дорогого для себя человека!
Что можно противопоставить схеме дефективности? Принцип необходимости и достаточности: «все, что мне необходимо сейчас, у меня есть, и мне этого достаточно»: «я достаточно умный/-ая, красивый/-ая», «я достаточно хорошая мама, женщина, специалист». Эти фразы могут поддержать в сложный момент. Но если вы понимаете, что не справляетесь и вам сложно проявляться, сохранять уверенность в себе, строить свою жизнь так, как вам бы хотелось, приходите на консультацию. Буду рада помочь!

Оставить заявку или задать вопрос можно администратору по WhatsApp +79058013918