Цель любого терапевтического сеанса – помочь человеку разрешить его психологические проблемы, улучшить психоэмоциональное состояние, «навести ясность» в голове, укрепить уверенность в себе и повысить степень удовлетворенности жизнью.
Сеанс у психотерапевта включает использование различных современных методик и техник. При выборе методов я отталкиваюсь от запроса человека и его состояния в текущий момент.
Мои техники и методики работы:

1. Схематерапия. Это интегративный метод последнего поколения из «семьи» когнитивно-поведенческой терапии. Он помогает осознать причины своего поведения, «переписать» негативный эмоциональный опыт и изменить поведение на более полезное для себя. Эффективно работает с травмирующими переживаниями, меняя их восприятие.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Причина негативных переживаний в том, как человек интерпретирует их. Часто такие интерпретации исходят из ложного представления о себе и мире. Метод КПТ помогает увидеть реалистичную картину мира, преодолеть тревогу, сформировать адекватную самооценку и легче достигать своих целей.
3. DBT (диалектико-поведенческая терапия). Это практический метод терапии, помогает справляться с сильными эмоциями, стрессом, формирует новое поведение. Люблю этот метод за то, что он работает «здесь и сейчас», выравнивая эмоциональное состояние.
4. Элементы расстановок. Использую этот метод, если человеку важно осознать, почему он попал в сложную ситуацию, прожить и отпустить негативные эмоции.
5. Проективные методики. Хороши для диагностики: помогают выявить ценности и установки, увидеть внутренние конфликты и не всегда осознаваемое отношение человека к ситуации.
6. Элементы телесной терапии. Тело сохраняет любой эмоциональный опыт. Сильные негативные переживания, которые психика не смогла переработать, остаются в теле в виде блоков, зажимов и напряжения. Через телесные упражнения и дыхательные практики налаживается контакт с телом, уходит напряжение, человеку проще становится проживать эмоции. Также использую элементы телесной терапии при работе с травмой, когда нужно справиться со сложными переживаниями: гореванием, страхом, гневом.

Длительность психотерапии зависит от запроса человека, степени травматизации, готовности к переменам.
Варианты терапии в зависимости от ее продолжительности:
●        Краткосрочная терапия. Обычно включает от 4 до 8 встреч, на решение одной проблемы уходит 1-3 месяца. Как правило, это связано с проживанием кризиса: развод, смена работы, переезд, стресс на работе, конфликт в отношениях, выгорание, острые эмоциональные переживания. Когда кажется, будто жизнь рушится и нужна поддержка и сопровождение на этом сложном этапе.
●        Долгосрочная терапия. Занимает от полугода до двух лет. Тот случай, когда человек хочет существенных перемен, и терапия переходит в сопровождение жизни. Например, когда есть запрос построить отношения, если до этого был негативный опыт. Проработать детские травмы, разрешить хронические проблемы, сформировать новые жизненные стратегии. Терапия может прерываться. Например, вначале был запрос выйти из абьюзивных отношений, а через полгода человек возвращается в терапию с запросом поднять уровень дохода.
●        Экспересс-терапия. Обычно занимает 1-2 сессии и закрывает точечный запрос: «почему я срываюсь на ребенка», «как провести границы с коллегой по работе», «почему у меня нет денег столько, сколько я хочу» и так далее.

• Вне зависимости от продолжительности терапии каждый сеанс у психотерапевта направлен на то, чтобы вы получили эмоциональную поддержку, сняли внутреннее напряжение, стали больше понимать себя и влиять на свое состояние и получили инструменты для работы со своим запросом.

Конечно, эффективность терапии зависит от ее регулярности и вовлеченности человека в процесс. Также на это влияет то, как выстраивается терапевтический контакт между психотерапевтом и клиентом.
Терапевтический контакт подразумевает создание и поддержание атмосферы доверия, безопасности, поддержки, сотрудничества и непредвзятости между психотерапевтом и клиентом. Во время общения я уважительно отношусь к вашим словам, мыслям и поступкам, не оцениваю вас и не даю готовых решений. Мы движемся, отталкиваясь от ваших ресурсов и готовности к переменам. Мне важно, чтобы вы получили опыт принятия от другого человека: «да, здесь меня примут без условий, я чувствую себя полноценной, что бы я ни делал/-ла».
Психотерапевт - тот человек, которому можно «принести» любые свои переживания, разобрать, прожить их и получить новый эмоциональный опыт. Выработать полезные для себя навыки поведения, изменить восприятие себя и ситуации, получить ресурс, чтобы действовать и строить жизнь так, как вам важно.

Если вы хотите получить поддержку психотерапевта, снизить тревожность и разобраться со сложной для вас ситуацией, оставьте заявку на консультацию у администратора по WhatsApp +79058013918