Чаще всего ко мне приходят в трех состояниях. Во-первых, когда человеку нужно срочно решить какую-либо ситуацию, он проживает кризисное состояние и ему сложно справиться с эмоциями. Во-вторых, клиент приходит на сеанс психотерапии, когда чувствует апатию и выгорание или когда продолжительное время не может решить для себя какой-то вопрос: определиться с выбором, начать действовать или что-то поменять в жизни. Когда уже давно находится в состоянии «нет сил и понимания, что делать». И, наконец, он приходит с конкретным запросом: «хочу повысить доход», «хочу поставить границы с коллегой по работе» и так далее. Во всех случаях подход, методы и продолжительность терапии будут отличаться.
Про возможности одной консультации я говорила в другой статье здесь, сейчас хочу рассказать о преимуществах курса индивидуальной терапии. В отличие от разовой сессии курс психотерапии способен значительно поменять жизнь человека: изменить эмоциональную реакцию, мышление и поведение, тем самым, серьезно повысить качество жизни. Далее вы узнаете, от чего зависит продолжительность терапии.

Есть точка зрения, что к психотерапевту нужно ходить годами, чтобы увидеть результат. На самом деле все зависит от конкретной ситуации, и курс терапии может быть как краткосрочным, так и долгосрочным.
Краткосрочная терапия. Подходит тем, кому нужна поддержка и сопровождение, чтобы справиться с кризисным этапом в жизни: развод, расставании, смена работы, места жительства и так далее. Если кажется, будто жизнь рушится и вы не понимаете, как жить дальше. На решение такого запроса уходит около 1-3 месяцев или 4-8 психотерапевтических сеансов.
Долгосрочная терапия. Когда краткосрочная терапия переходит в «сопровождение жизни». Подходит тем, кому важно освоить новые навыки, приобрести новый эмоциональный опыт и значительно изменить свою жизнь. Например, сделать то, чего человек раньше не делал. Выйти на новый уровень в отношениях, бизнесе. К примеру, построить отношения, если до этого не было такого опыта или он был негативным. В зависимости от запроса долгосрочная терапия может продолжаться от полугода до двух лет.
Экспресс-терапия – еще один вариант курса психотерапии. Такой вариант подходит для решения точечных запросов: «почему я не зарабатываю больше», «как поставить границы с подчиненным», «как перестать срываться на мужа или ребенка» и так далее. Подобный запрос вполне можно закрыть за 2-4 психологических сеанса.

Психотерапевтический сеанс – не просто разговор со специалистом, это процесс изменения мышления, эмоционального восприятия и поведения клиента. В ходе терапии человек понимает причины своего состояния и научается влиять на него.
Курс терапии включает в себя серию психологических сеансов, которые помогают не только закрыть конкретный запрос человека, но и позволяют лучше понять себя, укрепить уверенность в себе, улучшить отношения со значимыми людьми.
Конечно, все ситуации индивидуальны, но каждый человек в ходе длительной терапии проходит определенные шаги.
1.Понимание, почему внутри пустота, боль или непонимание, что делать. Какие именно потребности не закрыты
2.Осознание и принятие своего состояния, «эмоциональное выравнивание», человек становится спокойнее и увереннее в себе
3.Умение эмоционально поддержать себя самостоятельно, влиять на свое состояние
4.Умение экологично (без вреда для себя и других) проживать сложные эмоции: гнев, страх, зависть, злость, ревность, ненависть, обида и другие
5.Навыки эмоциональной саморегуляции: «я понимаю, что со мной происходит» (уровень эмоций), «я вовремя останавливаю себя или умею переключаться, когда попадаю в невыносимую для себя ситуацию» (уровень поведения), «умею брать поддержку у себя или других людей» (уровень поведения), «понимаю свои ценности и смыслы, к чему хочу прийти» (уровень мышления)
Сначала на сеансах психотерапии происходят внутренние перемены, затем я наблюдаю как через полгода или год это проявляется во внешней жизни: у человека улучшаются отношения или создаются новые, повышается доход, он активнее реализовывает свои мечты и планы.