Контакты

Эмоциональная нестабильность:
причины состояния

Естественно испытывать разные состояния и эмоции в жизни: и позитивные, и негативные. Но порой человек теряет ощущение устойчивости, испытывает тревогу, эмоциональные качели становятся резкими и непредсказуемыми. Или бывает ощущение, когда любая мелочь выбивает из колеи. Эмоциональная нестабильность мешает нормально жить, работать, общаться с другими людьми, забирает силы.

Какие могут причины у эмоционального дисбаланса?

Физиологические. Хронический недосып, стресс, переутомление, гормональный сбои
Психологические. Как правило, связаны с травматическим эмоциональным опытом (чаще детским), выученными моделями поведения, которые вредят человеку, но он не в силах их изменить самостоятельно. Также играет роль низкая самооценка, эмоциональное выгорание, последствия неудачных токсичных взаимоотношений или проживание кризиса с серьезной переоценкой ценностей.
Стресс-фактор. Когда человек проживает серьезные перемены в жизни: потеря близкого или расставание, смена места жительства или работы

Если хотите понять, как справиться с выгоранием, которое может также провоцировать эмоциональную нестабильность, почитайте статью «Эмоциональное выгорание: как его избежать»

Нестабильное психическое состояние: когда стоит обратиться к психотерапевту

В каких случаях стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы не усугублять свое состояние:

  • Если вы замечаете, что ваша реакция неадекватна ситуации: к примеру, небольшая критика вызывает у вас буру эмоций внутри
  • Если в отношениях с партнером вы качаетесь на эмоциональных качелях, и это продолжается не менее месяца или дольше: то все хорошо, то резко происходит ухудшение отношений
  • Если вы чувствуете одиночество, внутреннюю пустоту, потерю ориентиров, не понимаете, чего хотите, что вам дальше делать
  • Если вы часто замечаете за собой импульсивное поведение: вспышки гнева, резкие слова, спонтанные покупки, рискованные поступки, о которых потом жалеете
  • Если время от времени вы будто попадаете в эмоциональный шторм: эмоции накрывают вас с головой, вы не можете с ними справиться, и не остается сил на повседневные дела
  • Если эмоциональная нестабильность сопровождается бессонницей, потерей аппетита, паническими атаками или ощущением безысходности, стоит сразу обратиться за помощью к психотерапевту, а затем и психиатру, потому что речь может идти о депрессивном состоянии, с которым невозможно справиться самостоятельно

Что делать с эмоциональным дисбалансом? Шаги к терапии

Порой при работе с нестабильным психическим состоянием достаточно нескольких встреч, чтобы вернуть ясность, внутреннее спокойствие и уверенность, а когда-то требуется более глубокая работа, если речь идет о работе с травмой или смене привычных эмоциональных реакций и поведения на новые, полезные для человека.

Каждая ситуация индивидуальна, но есть общие моменты при работе с эмоциональной нестабильностью:

Первый этап. Диагностика состояния. Я определяю, что является триггером для эмоциональной нестабильности. Вначале также важно установить доверительные отношения и дать необходимую эмоциональную поддержку
Второй этап. Вы научаетесь самостоятельно анализировать, что с вами происходит в моменте и влиять на свое состояние
Третий этап. Развитие навыков саморегуляции. Вы учитесь проживать и отпускать сложные эмоции с помощью специальных техник
Четвертый этап. Чтобы поменять эмоциональную реакцию, с помощью метода рескриптинга вы перепроживаете старый травматичный опыт, что уменьшает его влияние на вас. О методе рескриптинга писала в другой статье «Схема терапия в психологии: как этот метод помогает решать запросы клиентов»
Пятый этап. Проработка глубинных причин (травм, внутренних конфликтов, дисфункциональных убеждений), чтобы предотвратить нестабильное психическое состояние в дальнейшем

Если вы понимаете, что вам необходима поддержка, чтобы преодолеть эмоциональный дисбаланс, приходите на консультацию. Оставить заявку можно у администратора WhatsApp +79058013918

Автор статьи - Елена Кошелева, сертифицированный психотерапевт, врач по базовому образованию, провела более 15000 консультаций.

Made on
Tilda