Как выбрать психолога?

Если вы понимаете «мне нужна помощь психолога», следующим шагом будет выбор специалиста. На что я бы посоветовала опираться при выборе психолога?

В первую очередь на свои ощущения: комфортно-некомфортно. Если психолог помог вашей подруге, это не значит, что он поможет и вам тоже. Уже после первой сессии будет понятно, стоит ли продолжать работу. Для этой цели у меня есть первичная сессия.

Хороший специалист быстро понимает, в какую психологическую ловушку попал человек и как дальше может развиваться терапия. С оглядкой на свой опыт скажу, что мой 25-летний опыт насмотренности на проблемы других людей помогает мне буквально с порога видеть все внутренние процессы человека.

На что еще стоит обратить внимание?

Нет цели ходить к психологу годами, есть способы достаточно быстрой работы над собой. От чего зависит продолжительность терапии, писала в другой статье здесь. Задача психолога – научить человека навыкам понимания своих чувств, эмоциональной регуляции, изменить его поведение и внутреннее состояние.

Еще один критерий выбора – степень травматизма. Если вы понимаете, что было эмоциональное или физическое насилие в семье, родители продолжают сильно влиять на ваше эмоциональное состояние и жизнь сейчас, то бесполезно разбираться с установками. В этом случае нужно выбирать специалиста, который работает непосредственно с травмой, к примеру, с помощью метода схематерапии, о котором писала здесь.

Если вы идете из состояния «мне нужна помощь психолога» и понимаете, что у вас высокая степень травматизма, но на сессиях вас выводят из зоны комфорта, лучше сменить психолога. В этом случае стоит начинать терапию с нарабатывания комфортного внутреннего состояния, чтобы внутри вы ощущали себя спокойно.

Знайте, что нормально менять специалиста, если вы понимаете, что вам не становится лучше. Конечно, в ходе терапии может подниматься много болезненных переживаний, это нормально. Главное, чтобы даже после одной сессии вы уже получали какой-то позитивный результат: меньше были вовлечены в проблемы, снижалась тревога.

С какими запросами ко мне можно обратиться:

• любые кризисные состояния: личностные, в отношениях, в профессии
• травмирующие ситуации: развод, расставание, потеря близкого и так далее
• сложности во взаимоотношениях с другими людьми, конфликты, недопонимания
• потеря ощущения ценности себя, уверенности, непонимание, как жить дальше, неудовлетворенность жизнью
• тревога, стресс, апатия, потеря мотивации, панические атаки

Что входит в мои услуги психотерапевта:

• Диагностика эмоционального состояния и определение причин проблем
• Планирование терапии по шагам в зависимости от запроса и состояния человека, подбор методов терапии
• Проведение сеансов психотерапии
• Эмоциональная поддержка, сопровождение и валидация в процессе терапии
• Помощь в выработке психологических навыков эмоциональной саморегуляции и смене дисфункционального поведения на более полезное для человека

В результате терапии вы возвращаете себе ресурсное состояние, научаетесь влиять на свое эмоциональное состояние, меньше зависите от переживаний, а значит, можете действовать и менять свою жизнь так, как вам это важно.

Мои клиенты говорят, что ходят ко мне в первую очередь, потому что не могут так рассказывать о себе и своих переживаниях никому другому. Ни подруга, ни родители, ни муж для этой цели не подходят. На сессиях они буквально «выгружают» все эмоции, которые их беспокоят, и уже одно это дает им возможность успокоиться и двигаться дальше. Это один из важных моментов терапии – создание теплого человеческого контакта, пространства, где никто не оценивает, не ругает, не учит жизни, а выслушивает и дает поддержку. Конечно, это не просто разговор двух подруг, а профессиональная беседа, управляемая специалистом. После нее у человека повышается уверенность в себе, приходит «ясность в голове» и в итоге он чувствует большую удовлетворенность своей жизнью.

Главные принципы, на которых строится мое общение с клиентами – это

• Деликатность, конфиденциальность, безоценочность
• Создание безопасного эмоционального пространства
• Формирование доверия между мной и клиентом

Во время беседы я не оцениваю вас и не даю готовых решений. Мы движемся в зависимости от ваших ресурсов и готовности к переменам. И не касаемся тем, которые вы не хотите обсуждать. Вы приходите поговорить с психологом, чтобы получить поддержку и чувство опоры, а моя задача сопроводить вас на пути выхода из кризиса.

Если вам нужна помощь психотерапевта, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью. Оставить заявку на первичную сессию можно у администратора по WhatsApp +79058013918